wszystko o a6w

[...] w kolejnosci dół skos całość w 4 seriach w przedziale powtorzeniowym 15-10 wystarczy poruszany cały brzuch raz w tygodniu, nie ma sensu czesciej piszecie co na sukces sie sklada ze x% diety ze x% treningu ze x% supli ze x% talentu ale bez dużego % regeneracji to wszystko o kant dvpy można rozbić czyli REGENERACJA jest baaaaaaardzo ważna i dieta

Łączenie ABS i A6W nie ma żadnego sensu... zrób jedno jak będą efekty zacznij robić drugie http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html < Wszystko o ABS

na wstepie zapomnij o A6W bo szkoda zdrowia naprawde :-) co to treningu odsylam do wszystkich postow podwieszonych w dziale (tam wszystko znajdziesz) dieta - dzial "odzywianie" i tamtejsze posty podwieszone :-) co to celu treningowego ... nie spalisz tluszczu miejscowo wiec jezeli uprzesz sie przy tej redukcji badz swiadom tego ze wysuszysz sie [...]

Co kompletnie nie ma sensu? Rozpisałem Ci wszystko o wadach a6w i dlaczego powoduje kontuzje kręgosłupa, ale widzę masz tak dużo wiedzy że na większą ilość już nie ma miejsca :) A co do wiedzy z internetu to jej nie potrzebuje, kulturysta w rodzinie więc wystarczy zapytać, a poza tym trochę poczytać badania. Co do autora to FBW 3x w tygodniu + ABS [...]

o rany,wiecie jak zniechecić czlowieka ;P Już zachęcam \-) Ależ oczywiście, zrzucisz tyle kilo, ile tylko masz w planie, spalisz całe sadło, zbudujesz mięśnie, będziesz tak zayebistą laską, że wszystkim szczeny do gleby polecą. Wszystko dzięki A6W :-)) A, nieee... Stop, to nie ta bajka. W ogóle nie to forum.

na 1 i 2 po 6 więcej o A6W - http://www.6weidera.com/ poczytaj wszystko dokładnie opisane

Kolejny.. nie dawno był temat o a6w, wszystko było wyjaśnione nie mogę go znaleźć, ale wyżej masz dobry artykuł.

Lepiej rano na czczo, a jeśli po jedzeniu to jakieś 1.5h, pozatym przeczytaj kilka pierwszych stron w temacie o A6W, tam jest wszystko co trzeba wiedzieć.

Przeczytałem te artykuły ale pierwszy jest znowu związany z siłownia a drugi to ja to wszystko sobie w domq robie.Ja nie dąze to postury anorektyka gdyz byłoby to 100x gorzej nizeli jest teraz!! Ja chce poprostu spalic sadeło przy minimalnym spadku wagi, ale nie korzystajac z siłowni!!Chyba jest to mozliwe?? Mowisz ze trening A6W jest złym [...]

[...] ten ruch tą samą nogą - Po wykonaniu danej liczby powtórzeń zrób to samo dla drugiej nogi - Wykonanie powyższych to jedna seria. - Rób to ćwiczenie w dwóch seriach /// wszystko ładnie-pięknie, ale bez ciężarów nie będzie to bardzo efektywne. Podstawą jest poprawienie siły. 6. Ćwiczenia dodatkowe a) Biegi po schodach. Różne warianty: [...]

Trening Opisany tutaj trening wyskoku powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszkiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba [...]

no to powiedz mi, co mam zrobic jezeli rodzice sa calymi dniami w domu i nie moge przy nich cwiczyc bo zaraz sie o wszystko wypytują nasmiewaja, chcialem robic a6w to tez nie moge bo rodzice mnie krepuja...

register-nic na silowni,wszystko robilem w domu,a moje cwiczenia to najpierw A6W,pozniej jak skonczylem cykl(prawie caly bo stawało sie to zbyt monotonne)to zaczelem mieszac cwiczenia z A6W + kilka z ABS na dolne partie i na skośne i robie sobie 2 serie po 8 -10 powtorzen i wychodzi mi 9 cwiczen,a dokladnie to robie z A6W pierwsze 5 cwiczen(oprocz [...]

[...] efekt zjedzenia o czekolade dziennie mniej , lub basen -> szybciej sie miesnie regeneruja to jest o niebo przyjemniejsze od 6 , lub bieganie jesli szkoda CI czasu na to wszystko tabata 4minuty dziennie i efekt ten sam co wybierasz?? A co do biegania to nie są mity;)uwierz na słowo mozesz ładnie palić tłuszczyk biegając na czczo i przy okazji [...]

A ile schudłeś przez ten czas? BASEN BIEGANIE TABATA -> wszystko działa tak samo na zrzucenie fatu no moze lepiej a mimo to nie katujesz brzucha , to tak jakbys zaczął na klate codziennie robic po 10s i co urosło by coś?? Raczej zamlało i moze tego sie nie dostrzega ale na ujamnym bilansie kcl łatwo zgubic nie tylko sadło ale i troche mięcha w [...]

[...] go oprzeć na wspomnianym ABSie - uwzględnić czas potrzebny do regeneracji mięśni, pamiętać, że trening powinien być stosunkowo ciężki, lecz niezbyt długotrwały itd. Mimo wszystko zachęcałbym do spróbowania, bo plan jest gotowy, opracowany przez ludzi, którzy mają o tym pewne pojęcie i ułożyli poszczególne ćwiczenia w takiej a nie innej [...]

[...] znowu zwiekszymy puls cwiczeniami na brzuch? Rozumiem z tego ze organizm znowu zacznie przestawiac sie na glikogen jako zrodla energi zamiast tluszczu. Pytam bo tyle roznych zalecen jest na tym forum, ze chyba pozostaje znalezienie wlasnego autorytetu i trzymanie sie tego co pisze. Byc moze zle zrozumialem to wszystko, prosze o komentarz.

[...] - aeroby &#8211; przydatne czy nie? by Tyka http://www.sfd.pl/temat255110/ - czy na pewno aeroby są potrzebne by Gucio http://www.sfd.pl/temat259042/ - wszystko, co chciałbyś wiedzieć o aerobach by Tyka http://www.sfd.pl/temat268582/ - HIIT by Rothen http://www.sfd.pl/temat74216/ - Aeroby efektywność (ciekawa rozmowa..) [...]

[...] z braku pieniędzy oraz pracę, która nie daje mi czasu na przygotowywanie jedzenia) jednakże jakiekolwiek porady bardzo mile widziane. Dieta wcale nie musi być droga, wszystko znajdziesz w tym linku jak ulozyc odpowiednią dietę http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

mhm czytałem o "zakwasach "pleców chyba to zakwasy dziś byłem na siłce cały czas mnie wszystko boli :D bo jeszcze robie a6w (4 dzien) ale nie poddaje się jeszcze dietka i będzie dobrze :>